Все статьи номера (3520)

Власть

Культура

Новости

Актуально

Происшествия

Здоровье

Спорт

Деловой курьер

Опрос «ГИ»



Статистика посещений
сайта газеты за сутки:

просмотров 540;
посетителей: 343;
*по данным сервиса http://www.liveinternet.ru/
Газета «Городские Известия» № 3520 от 25 марта 2014

Проблемы сердца можно заесть?

Вылечиться, налегая на полезную пищу, не удастся. Однако ученые обнадеживают: снизить риск и увеличить продолжительность жизни можно, если регулярно употреблять в пищу определенные продукты.

Лосось. Содержит жирную кислоту омега –3, белок, полиненасыщенные кислоты, калий, фосфор, железо, витамины Е, В1, В2, РР. Жирная кислота омега-3 препятствует образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов и вдобавок уменьшает риск развития онкологических заболеваний. Старайтесь есть рыбу не реже четырех раз в неделю, отдавая предпочтение тушеной, отварной или запеченной на гриле.
Помидоры. В их составе – 94% воды, остальное – витамины Е, РР, С, каротин, хром и клетчатка. Они регулируют обмен веществ, помогают защитить организм от онкологических заболеваний. Дневная норма: 2 штуки. Те, кто не любит свежие помидоры, могут употреблять их тушеными или в виде сока.
Белокочанная капуста. Содержит аскорбиновую и тартроновую кислоты, витамины группы В, РР, К, Е,  метилметионин, медь, цинк, магний, калий, фосфор, аминокислоты. Клетчатка повышает тонус кишечника и предупреждает атеросклероз, а тартроновая кислота – ожирение, витамин У способствует заживлению язв желудка и двенадцатиперстной кишки, витамин С увеличивает сопротивляемость организма вирусам и бактериям. Дневная норма: 100-300 г. Делайте салаты из свежей капусты с луком, яблоками, зеленью или тушите с морковкой, перцем, помидорами. Жарить на масле не рекомендуется: это слишком жирное блюдо.
Красное сухое вино. Содержит более 30 микроэлементов, витамины РР, Р, В1, В2, В6, В12, флавоноиды. Биологически активные вещества, в том числе флавоноиды, препятствуют образованию бляшек на сосудах и уменьшают риск развития раковых опухолей, дубильные вещества действуют как радиопротекторы, повышая сопротивляемость организма к вредным излучениям. Не следует употреблять более 2/3 –1 стакана,чтобы не возникла зависимость от алкоголя. И помните, полезен только натуральный продукт, а не винные напитки и спирт с ароматизаторами.
Гречка. Содержит витамины группы В, РР,  рутин, кальций, фосфор, йод, аминокислоты. При этом в ней меньше углеводов, чем в других крупах. Рутин снижает вредное воздействие на организм радиационного излучения, комбинация витаминов и микроэлементов помогает справиться со стрессами и бессонницей, благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Рекомендуется до 300 г в сутки в качестве гарнира, а также как самостоятельное блюдо – с молоком, жареным луком и грибами.
Миндаль. Содержит протеин, витамин В2, поликислоты. Ненасыщенные жирные кислоты берегут эпителий кровеносных сосудов и препятствуют развитию атеросклеротических бляшек, протеин укрепляет сосуды. Необходимо съедать 70 г в свежем виде, без добавок соли или сахара.
Чеснок. Содержит фосфор, калий, цинк, селен, витамины А и С, кальций, магний, железо, аминокислоты, пектин, аллицин. Эти элементы снижают содержание холестерина, нормализуют свертываемость крови, расширяют сосуды, улучшая кровообращение, понижают кровяное давление, пектин нормализует обмен веществ и выводит радионуклеиды из организма.

Рекомендации от врача
центра медицинской профилактики
Виктора  КОЛМОГОРОВА.

Поделитесь с друзьями:

Оставить комментарий

Имя *
Фамилия *
Электронная почта *
Текст комментария
Введите капчу * e2fad189df01ae007a9c1d6b7bf177ee

Действие

Последние новости Курск

06/12/2019 В Курске уберут провода провайдеров-нарушителей
В ходе очередной проверки специалисты комитета по управлению муниципальным имуществом установили, что на городских опорах наружного освещения размещён волоконно-оптический кабель без маркировки и договора с городским КУМИ.

06/12/2019 К маломобильным курянам приедут сотрудники кадастровой палаты
Все выезды бесплатны при условии, что человек с инвалидностью является правообладателем объекта недвижимости. Оплачивается только государственная пошлина.

06/12/2019 «Ростелеком» и MY.GАMES расширили возможности тарифного плана «Игровой»
Компании «Ростелеком» и MY.GАMES договорились о расширении сотрудничества в рамках тарифного плана «Игровой». Ранее абонентам тарифа уже были доступны выгодные игровые преимущества в популярном онлайн-шутере Warface. Сейчас они также могут воспользоваться специальными предложениями в тактическом шутере CrossFire и ролевой игре ArcheAge. Новая опция MY.GАMES и доступна при выборе тарифного плана на сайте провайдера.

06/12/2019 Курская «Квадра» модернизирует теплопункты за 140 млн рублей
Эта сумма будет направлена на обновление 30 тепловых пунктов в Сеймском округе в течение пяти лет.

06/12/2019 Курские депутаты озаботились «мусорным» вопросом
Депутаты Облдумы выступили с законодательной инициативой, которая касается оплаты услуги по обращению по ТКО. Они предлагают платить за вывоз мусора только по месту фактического проживания.

06/12/2019 Тарифы ЖКХ в Курске вырастут с 1 июля 2020 года
Как сообщил председатель областного комитета по тарифам и ценам Алексей Карнаушко, в регионе принято решение о росте тарифов для населения на минимальном уровне.

06/12/2019 В Курске фонтан украсит светодиодная консоль
Как сообщили в горадминистрации, в преддверии праздников на Театральной площади поставят светомузыкальную ель и светящиеся фигурки.

06/12/2019 Куряне стали чаще жениться
Как сообщили в областной администрации, за 11 месяцев этого года в регионе зарегистрировано 6 670 браков.

06/12/2019 В курской жилинспекции рассказали о «спорных» квитанциях за отопление
Курский филиал ПАО «Квадра» производит перерасчёт жителям Северо-Западного района, которые оказались в зоне порыва теплосетей в ноябре.

05/12/2019 Курский Роспотребнадзор поможет в выборе новогодних подарков
Получить консультацию специалистов можно до 20 декабря в рабочие дни с 9.00 до 17.00, в пятницу – с 9.00 до 16.00.

Электронная копия
номеров

Подписка на
электронную версию.

Подписка на PDF версию приложения «Деловой курьер»

Оформить подписку
Яндекс.Метрика