Стоя «на боку»
Свежий номер: 26 марта 2024 (4962)
тираж номера: 2509 экз.
Архив номеров
USD 77.17
EUR 77.17
Версия для слабовидящих
Электронная копия газеты Оформить подписку
16+
Стоя «на боку»


«ГИ» уже рассказывали о популярном упражнении «планка». У него есть несколько вариаций, одна из них – боковая.    
Как выполнять?
1. Лягте боком на коврик.
2. Обопритесь на согнутую в локте правую руку, а левую ногу положите на правую. Это будет исходным положением.
3.  Далее приподнимите таз и расположите свое тело так, чтобы оно находилось на одной прямой линии на двух точках опоры.
4. В таком положении находитесь максимально возможное количество времени.
5. Повторите упражнение на другом боку.
Упражнение активно задействует косые мышцы живота, способствует укреплению бедер, спины и является незаменимым инструмент в борьбе за «осиную» талию
По материалам городского управления
молодежной политики, физкультуры и спорта.
Фото с artritu.net.
  • Комментарии
Загрузка комментариев...